- Yeni bilimsel araştırmalar, günde sadece 11 dakikalık hafif bir antrenmanın halihazırda önemli sağlık yararları olduğunu gösteriyor.
- Tempolu yürüyüş gibi kısa aktiviteler, ciddi hastalıklardan ölme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yeni bir çalışma, günde sadece 11 dakikalık hafif egzersizin kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi kronik hastalıklardan erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. Cambridge Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, bu sonuca varmak için 30 milyondan fazla katılımcıyla yapılan 196 çalışmayı analiz ettiler.
Çalışma, kısa süreli egzersizlerin bile sağlığa faydalı olabileceğine dair artan kanıtları destekliyor ve daha fazla fiziksel aktiviteyi teşvik etmek için yeni yöntemlerin veya hükümet kampanyalarının önünü açıyor. Yürüme, bisiklete binme ve dans etme gibi erişilebilir aktivitelerin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ve günlük rutinlerde yapılacak küçük ayarlamalar önemli sağlık yararları sağlayabilir.
Her türlü egzersiz sağlıklı görünüyor
British University of Cambridge’den bir grup bilim insanı, bu sonuca varmak için 30 milyondan fazla katılımcının toplam sağlık verileriyle 196 çalışmayı analiz etti. Haftada 75 dakika egzersiz yaparsanız, bunun yüzde 23 daha düşük erken ölüm riskine karşılık geldiği sonucuna varıyorlar. Bu, insanların erken ölüm riskini yüzde 10 azaltmak için genellikle önerilen sürenin yarısı kadar egzersiz yapması gerektiği anlamına gelir.