Ölçmek belki bilmektir, ancak uzun ve başarılı bir koşu kariyeri için tüm bileşenler ölçülemez. Kalp atış hızları, tempolar ve watt değerleri elbette yapbozun sadece bir parçası. X faktörü belki de zihinsel kısımdır.
Oksijen maskesi takılıyken, tamamen sensörlerle kaplı egzersiz testleri yapabilir, kalp atışlarınızı dikkatle izleyebilir ve interval bloklarınızı saniyenin onda biri kadar hızlı yapmanız gerektiğini hesaplayabilirsiniz. Neredeyse koşmanın bilimsel bir mesele olduğunu düşünürsünüz. Zaten öyle olsaydı her hafta dünya rekorları kırılırdı değil mi?
Koşmak bir bilim değildir
Koşu, biyoloji, kimya ve coğrafyadan daha fazlasını içerir. İnşaat, eğitim, hava koşulları, arazi ve toprak altı; hepsi önemli Ancak tüm bu ölçülebilir faktörler, başarılı bir koşu deneyimini belirleyen her şey değildir. Kafanız işbirliği yapmazsa, gözlerinizi kısana kadar antrenman yapabilir, bir gram ağırlığa kadar ölçüm yapabilir ve en pahalı ayakkabıları satın alabilirsiniz; o zaman çok olmaz Kulakların arasına iyi oturmalıdır.
Elbette devrimci bir şey söylemiyorum. Biz koşucular olarak, özellikle de uzun mesafe koşucuları olarak, zihnin önemini biliyoruz. Beynin 5K, 10K veya maraton sırasında söylediklerini dinleyen herkes, tempoyu tutturmakta ve hatta bitiş çizgisini geçmekte bile zorlanacaktır. Vücudunuza bunun mümkün olduğunu söylemek için yürüyüşe çıkmanızın daha iyi olacağını söyleyen aynı beyni kullanmanız gerekecek. Bu tempoda devam edebilir, maratonun son yedi kilometresini koşabilirsiniz. Gerçekten garip bir paradoks.
güçlü bir kafa
Zihinsel güç, yalnızca müsabakalar sırasında veya antrenmanınızdaki zorlu bir blok sırasında belirleyici değildir. Baş aynı zamanda size egzersiz yapma isteği uyandırır, koşmaktan keyif almanızı sağlar ve – kabul edelim – sonuçta sizi uzun süre bir şeyler yapmaya devam ettirir. Bir şeyi uzun süre yapmak tutarlılık demektir ve kâr da burada yatar: Bir şeyde gerçekten iyi olmak istiyorsanız, uzun süre sebatla ve sabırla çalışmalısınız.
Yeni bir kafanın arkasındaki teori için bu kadar. Şimdi soru; Nasıl bu kadar eğlenceli koşmaya devam ediyorsun ki, bundan zevk alıyorsun, bunu uzun süre yapmaya devam ediyorsun ve böylece – muhtemelen – bu ilerlemeyi kaydetmeye devam edebiliyorsun? Herhangi bir ilerleme kaydetmek istemiyorsanız, sadece yürümeye devam etmek istiyorsanız da harikadır. O zaman bile eğlenceyi içinde tutmak önemlidir.
çılgınca bir şey yap
Bunu nasıl yaptığınız sorusuna geri dönelim. Birkaç ipucu.
Rahat yap.
Başkalarıyla yürüyün.
Biraz daha hızlı olan kişilerle aralıklı antrenman yapın.
Uzun koşularınızı biraz daha yavaş olan insanlarla yapın.
Trene binip 20 kilometre ötedeki bir yere gidin ve yeşillikler içinde geri yürüyün.
Şimdiye kadar koştuğunuzdan üç mil daha uzun mesafe koştuğunuz bir gün seçin.
Kağıt üzerinde gülünç görünen birkaç kişiyle aşırı bir egzersiz yapın.
Birkaç gün içinde ülkenin diğer ucuna yürüyün.
Bir hafta koşmayın.
Hiç yarım maratondan daha kısa koşmaz mısın? 5 kilometre için kayıt olun.
Bir çılgınlık yap, yaşa ve yürümeye devam et.