Süpermarketteki çok çeşitli yüksek kalorili dolgular arasında yağsız sandviç dolguları bulmak zor olabilir. Yağsız sandviç dolguları aramayı kolaylaştırmak için, yağsız dolguların 100 gramı 200 kalorinin altında olduğu bir liste yaptım! Yatırım yaparken, ekmeğe çok kalın yatırım yapmadığınızdan emin olun, çünkü o zaman kaloriler yine de birikebilir.
Heinz sandviç yayılmış salatalık
Heinz salatalıklı sandviç ezmesi şunları içerir: 165 kalori 100 gram başına. Kendim denedim ve beğendim! Taze, biraz gevrek ve aynı zamanda kremsi. Turşu da içerdiğini unutmayın, bu yüzden turşuları sevmelisiniz.
Mister Kitchen’ın V-yayılmış domates kabağı
Mister Kitchen’ın domatesli ve kabaklı V-spreyi sadece şunları içerir: 92 kalori 100 gram başına. Baklagillere dayalı kremsi bir sebze ezmesidir. Henüz kendim denemedim, bu yüzden maalesef tadı hakkında bir şey söyleyemem. Ama diyet yapıyorsanız denemeye değer.
Quorn Tavuk ücretsiz dilimleri
Quorn Chicken ücretsiz dilimleri yalnızca şunları içerir: 94 kalori 100 gram başına. bu hariç vejetaryen Ayrıca vegan, bu nedenle hiçbir hayvansal içerik kullanılmamıştır. Vegan meslektaşım düzenli olarak ekmeğe sürülerek yiyor ve bayılıyor!
Pişmiş yumurta
Haşlanmış yumurta yaklaşık 100 gram başına sayılır 158 kalori. Bu yaklaşık olarak yumurta başına 60-80 kalori, boyutuna bağlı olarak. Yumurtalar sadece kalori açısından çok düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek protein içeriği nedeniyle kaslar için de iyidir. Salatalık, domates ve marul gibi sebzelerle birlikte lezzetli (ve düşük kalorili).
AH Temel kereviz salatası
Bu kereviz salatasının ana maddesi çok düşük kalorili kerevizdir. Yaklaşık 130 kalori 100 gram başına, bu kereviz salatası çok düşük kalorili bir sos seçeneğidir. Biraz ekşi bir tadı var, bu yüzden onu sevmelisin.
Yumuşak keçi peyniri
Keçi peyniri 100 gram içerir 280 kalori – 200’den fazla – ancak bir dilim yumuşak keçi peyniri yalnızca şunları içerir: 48 kalori. Oda sıcaklığına gelince çok sürülebilir bir hale geliyor ve çok ince kıyma yapabilirsiniz.
Kahraman daha az tatlı reçel
Tatlı dolguları seviyorsanız, birçok hafif reçel çeşidi vardır. Örneğin, Hero daha az tatlı çilek aromalı reçel içerir. 122 kalori 100 gram başına 227 kaloriye karşı 100 gram başına. Kalorilerin neredeyse yarısı!
Tavuk göğsü
100 gram tavuk fileto (dilimlenmiş) yaklaşık olarak içerir 110 kalori. Yumurta gibi, tavuk göğsü de kas yapımına yardımcı olan çok miktarda protein içerir.
hindi filetosu
Ayrıca bir değişiklik için hindi göğsü deneyin. İle ilgili 97 kalori 100 gram hindi dilimleri de düşük kalorili bir dolgu türüdür.
Hüttenkäse
Süzme peynir olarak da adlandırılan hüttenkäse, sporcular ve diyet yapan kişiler arasında iyi bilinen sağlıklı bir üründür. Sadece içerir 98 kalori 100 gram başına ve en az 12 gram protein! Hüttenkäse ayrıca atıştırmalık olarak da lezzetlidir, düşük kalorili atıştırmalıklarla ilgili blogumda bununla ilgili daha fazla bilgi edinin.
Dana rosto
Rozbif sığır eti, sığır etinin yağsız kas kısmından kesilir ve diğer sığır eti kesimlerine kıyasla nispeten daha az kalori içerir. 100 gram rosto dana eti için yaklaşık 169 kalori.
Kendi düşük kalorili sandviç dolgunuzu yapın
Düşük kalorili sandviç dolguları hakkındaki bu blogu okuduğunuz için teşekkür ederiz! Umarım sandviçlerinizi lezzetli ve sağlıklı yapmak için yeni fikirleriniz vardır. İster kilo vermeye çalışıyor olun ister sadece sağlıklı seçenekler arıyor olun, aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok lezzetli ve besleyici seçenek var. Unutmayın ölçülü yatırım yapmak Diyetteyken! Afiyet olsun!