Okuma listenize bir makale eklemek için giriş yapmalısınız. makaleyi istiyor musun “10 kilometrede 70 dakika nasıl antrenman yapıyorsun?” okuma listenizden çıkarılsın mı? Fotoğraf: “Seth Prophet” Prorun’da daha hızlı olmak için ipuçları içeren birkaç makale var. Örneğin, 10 kilometreyi 45 dakikada veya 5 kilometreyi 30 dakikada koşmak için 9 ipucu. Bir makalenin altında Astrid’den bir mesaj … Read more
Juan Ayuso dün Tour de Romandie’de bireysel zamana karşı yarışı kazandı ve aynı zamanda genel klasmanda da yeni lider. Bu oldukça dikkate değer çünkü İspanyol süper yetenek, kendisini en az 8 ay boyunca kenarda tutan uzun süren bir sakatlığın ardından Romandie’de geri dönüş yaptı! Ayuso, antrenman sırasında geçirdiği bir kaza sonucu topuk ağrısı yaşadı. Doktorlar … Read more
Belki bir yerde (büyük) çocuklarla bir bitpazarında geziniyordunuz ya da kafanızda bir demet havuçla gerekli alkollü içecekleri tıkırdatarak kalabalık bir meydanda dikilip duruyor muydunuz, ama beyefendiler ve hanımefendiler için bu bir izin günü değildi. dün Kral Günü’nde. Bazı biniciler ve biniciler, Strava’daki eğitimlerine gerçekten özel bir Kral Günü dokunuşu kattılar. Sizin için birkaçını vurgulayacağız. Wout … Read more
32 yaşındaki BORA-hansgrohe binicisi Avusturya’da antrenman yaparken bir minibüs tek yönlü bir yolda aniden durup geri geri döndü. Avusturyalı, minibüsün altına düşmemek için pedallarını ancak tam zamanında bırakabildi. 20.000 Euro’luk bir fiyat etiketine sahip Specialized’den geriye pek bir şey kalmadı. Haller, “Sürücü az önce bir dalın üzerinden geçtiğini düşündü” dedi. Küçük Zeitung. “Minibüs durduğunda sollama … Read more
İpucu 4 herkes için iyidir. Okuma listenize bir makale eklemek için giriş yapmalısınız. makaleyi istiyor musun “Stresli Olduğunuzda Yavaşça Antrenman Yapın (Ve 4 Yarı Maraton İpucu Daha)” okuma listenizden çıkarılsın mı? Yarım maraton harika bir mesafedir. 10 kilometrede bir PR ile olduğu gibi, devrilme noktanızın üzerinde koşmanız gerekmez (bilirsiniz, eğer ekşitecekseniz). Çok sert başlarsanız, tam … Read more
Farklı antrenman hedefleri farklı hızlar getirir. Bu, eğitiminiz için ne anlama geliyor? Sizin için nispeten kısa bir rehber yazdık. Onunla başlayın! Okuma listenize bir makale eklemek için giriş yapmalısınız. makaleyi istiyor musun “Aralıklı Antrenman: Ne Kadar Zor ve Ne Kadar” okuma listenizden çıkarılsın mı? Aralıklarınızı ne kadar hızlı çalıştırmalısınız? Ve ne kadar hızlı ya da … Read more
Okuma listenize bir makale eklemek için giriş yapmalısınız. makaleyi istiyor musun “Antrenman veya yarışmadan sonra masaj tabancasıyla iyileşme” okuma listenizden çıkarılsın mı? Yoğun bir antrenman veya yarışmadan sonra, kaslarınızın iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Efordan sonra sert ve gergin kaslar nadir değildir. Bir masaj tabancası kullanmak, daha hızlı iyileşmenize ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olabilir. Kan … Read more
Okuma listenize bir makale eklemek için giriş yapmalısınız. makaleyi istiyor musun “Hangi kalp atış hızında antrenman yapmak en iyisidir?” okuma listenizden çıkarılsın mı? Daha önceki bir blogun sonucu şuydu: Göğüs kemeriyle kalp atış hızınızı bilekten yapılan bir ölçüme göre daha doğru ölçersiniz. Önemli bir soru hiç ele alınmadı: neden bir kalp atış hızı monitörü ile … Read more