Creatine is een natuurlijk voorkomende verbinding die een belangrijke rol speelt in de energieproductie van onze spieren. Het wordt gedeeltelijk geproduceerd door ons lichaam, voornamelijk in de lever, nieren en alvleesklier, en wordt ook verkregen uit voedingsbronnen zoals vlees en vis. Creatine wordt opgeslagen in onze spieren als creatinefosfaat, dat helpt bij de snelle productie … Read more
Het doel van dit artikel is om je te helpen een effectief fitnessschema te maken voor afvallen, inclusief cardio training zoals rennen op de loopband, hometrainer of crosstrainer. We zullen ook twee voorbeeldschema’s bespreken, één voor mensen die 3x per week willen sporten en één voor mensen die 5x per week willen sporten. Onthoud dat … Read more
Het seizoen is 2017/18. Davinson Sánchez, Davy Klaassen en Jürgen Locadia maken voor een gecombineerde €88 miljoen de felbegeerde overstap naar de Premier League. Ook Davy Pröpper, Jairo Riedewald en Yuning Zhang wagen de sprong in niveau naar de zwaarste competitie van Europa. Hoe verging het deze groep en anderen die de afgelopen vijf jaar … Read more
Afvallen kan voor velen een uitdaging zijn, maar het opstellen van een gezond eetschema is cruciaal om succesvol gewichtsverlies te bereiken. Daarom gaan we je helpen een eetschema te maken om mee af te vallen! Een gebalanceerd eetschema helpt niet alleen bij het afvallen, maar zorgt er ook voor dat je lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt … Read more